18. Arrêter de râler au boulot - avec Sophie Fouchard

Pour ce 18ème épisode du Tilt (et le premier de l’année 2021), je vous retrouve pour un épisode coaching. Grâce à cet échange, vous allez pouvoir vous challenger et prendre une bonne résolution : arrêter de râler au boulot.

Vaste programme n’est-ce pas ?

Sophie est coach professionnelle et ambassadrice de la méthode « J’arrête de râler » de Christine Lewicki. Dans cet épisode, vous découvrirez :

• Ce qu’est réellement "râler"
• Comment repérer que l'on est en train de râler ?
• Pourquoi nous râlons tant au travail ?
• Comment mettre des mots sur nos frustrations professionnelles ?
• Pourquoi votre n+1 ou votre RH ne peuvent pas vous aider si vous ne faites que râler ?
• En quoi râler ne nous aide pas dans l'atteinte de nos objectifs professionnels
  

Le challenge : arrêter de râler en 21 jours

A la fin de notre conversation, Sophie nous lance un challenge pour arrêter de se plaindre et changer ses comportements. Comment réaliser cet exercice ?

1. Choisir un bracelet que l’on peut facilement enlever et le placer sur le poignet de votre choix.
2. Dès que vous identifiez que vous êtes en train de râler, changer le bracelet de poignet.
3. Tentez de garder le bracelet 21 jours sur le même poignet. (21 jours, c'est le temps nécessaire au cerveau pour créer une nouvelle habitude.)
4. Ne culpabilisez pas si vous changez de poignets régulièrement et notez sur quels sujets vous avez râler, ce que ça révèle de vos frustrations et comment vous pouvez agir dessus.

Note à celles et ceux qui souhaitent réaliser ce challenge : la fondatrice de l’exercice a elle même mis 6 mois à terminer ce challenge. Et Sophie l’a accompli en 4 mois. Je me demande combien de mois (années 🤪 ) cela va me prendre !

Vous en êtes ? Partagez moi vos reflexions et avancées dans le défi sur instagram @le.tilt

📚 Les ressources conseillées par Sophie pour être heureux au boulot :

• Le grand saut de Gay Hendrix
  Disponible ici : https://books.google.fr/books?id=SlyZDwAAQBAJ&pg=PT3&dq=le+grand+saut+gay+hendricks&hl=fr&sa=X&ved=2ahUKEwj_8IaZhYXuAhWHzoUKHUZLAkoQ6wEwAHoECAMQAQ#v=onepage&q=le%20grand%20saut%20gay%20hendricks&f=false
• Osez être soi… même au travail de Catherine Testa
• Le podcast Le Gratin de Pauline Laigneau
  (notamment l’épisode avec Charles Pépin)
• Contacter Sophie pour une séance découverte : https://sophiefouchard.fr/