18. Arrêter de râler au boulot - avec Sophie Fouchard
Pour ce 18ème épisode du Tilt (et le premier de l’année 2021), je vous retrouve pour un épisode coaching. Grâce à cet échange, vous allez pouvoir vous challenger et prendre une bonne résolution : arrêter de râler au boulot.
Vaste programme n’est-ce pas ?
Sophie est coach professionnelle et ambassadrice de la méthode « J’arrête de râler » de Christine Lewicki. Dans cet épisode, vous découvrirez :
- Ce qu’est réellement "râler"
- Comment repérer que l'on est en train de râler ?
- Pourquoi nous râlons tant au travail ?
- Comment mettre des mots sur nos frustrations professionnelles ?
- Pourquoi votre n+1 ou votre RH ne peuvent pas vous aider si vous ne faites que râler ?
- En quoi râler ne nous aide pas dans l'atteinte de nos objectifs professionnels
Le challenge : arrêter de râler en 21 jours

A la fin de notre conversation, Sophie nous lance un challenge pour arrêter de se plaindre et changer ses comportements. Comment réaliser cet exercice ?
- Choisir un bracelet que l’on peut facilement enlever et le placer sur le poignet de votre choix.
- Dès que vous identifiez que vous êtes en train de râler, changer le bracelet de poignet.
- Tentez de garder le bracelet 21 jours sur le même poignet. (21 jours, c'est le temps nécessaire au cerveau pour créer une nouvelle habitude.)
- Ne culpabilisez pas si vous changez de poignets régulièrement et notez sur quels sujets vous avez râler, ce que ça révèle de vos frustrations et comment vous pouvez agir dessus.
Note à celles et ceux qui souhaitent réaliser ce challenge : la fondatrice de l’exercice a elle même mis 6 mois à terminer ce challenge. Et Sophie l’a accompli en 4 mois. Je me demande combien de mois (années 🤪 ) cela va me prendre !
Vous en êtes ? Partagez moi vos reflexions et avancées dans le défi sur instagram @le.tilt
📚 Les ressources conseillées par Sophie pour être heureux au boulot :
- Le grand saut de Gay Hendrix
Disponible ici : https://books.google.fr/books?id=SlyZDwAAQBAJ&pg=PT3&dq=le+grand+saut+gay+hendricks&hl=fr&sa=X&ved=2ahUKEwj_8IaZhYXuAhWHzoUKHUZLAkoQ6wEwAHoECAMQAQ#v=onepage&q=le%20grand%20saut%20gay%20hendricks&f=false - Osez être soi… même au travail de Catherine Testa
- Le podcast Le Gratin de Pauline Laigneau
(notamment l’épisode avec Charles Pépin) - Contacter Sophie pour une séance découverte : https://sophiefouchard.fr/